Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 497
Theo một nghiên cứu mới đây, cải xoăn, mùi tây, bông cải xanh và rau chân vịt là những loại rau xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vitamin K có trong các loại rau này góp phần giúp tim khỏe.

Nghiên cứu mới được đăng trên tờ The Journal of Nutrition đã xem xét mối liên quan giữa vitamin K với cấu trúc và chức năng tim ở người trẻ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong đông máu và sức khỏe xương. Giảm nồng độ vitamin K làm tăng nguy cơ chảy máu, loãng xương và gãy xương.

 

Theo nghiên cứu mới đây, nồng độ vitamin K không đủ có thể ảnh hưởng tới cấu trúc tim, góp phần dẫn tới phì đại tâm thất trái (LVH). Các nhà nghiên cứu đã xem xét 766 trẻ vị thành niên khỏe mạnh tuổi từ 14 đến 18. Một nửa là nam và một nửa là nữ. 50% là người Mỹ da đen.

 

 
Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe - Ảnh 1.
 
 

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chế độ ăn và thói quen vận động của những người tham gia dựa trên dữ liệu tự báo cáo và thiết bị cảm biến gia tốc. Cấu trúc và chức năng tâm thất trái được đánh giá bằng siêu âm tim.

 

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ ít vitamin K nhất có tâm thất trái lớn hơn đáng kể so với những người tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

 

Các tác giả cho biết, kết quả độc lập với các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn như giới, chủng tộc hoặc mô hình hoạt động thể chất. Các kết quả giúp làm rõ tầm quan trọng của vitamin K trong phòng bệnh tim mạch.

10 loại thực phẩm làm “sạch” gan bất kỳ ai cũng nên nhớ

10 loại thực phẩm làm “sạch” gan bất kỳ ai cũng nên nhớ

15:18 PM, 30/05/2025
Gan được gọi là một nhà máy kỳ diệu của con người. Gan tham gia hầu hết các quá trình tổng hợp, lọc và thải độc để cơ thể ngày một khỏe mạnh.
Táo bón ở người lớn: Những gợi ý dinh dưỡng và lối sống để cải thiện chất lượng đường ruột

Táo bón ở người lớn: Những gợi ý dinh dưỡng và lối sống để cải thiện chất lượng đường ruột

15:18 PM, 30/05/2025
Táo bón là một vấn đề phổ biến mà nhiều người lớn gặp phải. Nó có thể gây ra sự khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và gây ra các vấn đề khác cho đường ruột. May mắn thay, có nhiều gợi ý dinh dưỡng và thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện chất.
Hâm nóng những món này, mẹ tự biến thức ăn thành

Hâm nóng những món này, mẹ tự biến thức ăn thành "độc dược" mà không biết

15:18 PM, 30/05/2025
Việc hâm đi hâm lại những thực phẩm này sẽ khiến chúng biến chất và có thể sản sinh ra nhiều độc tố gây hại cho sức khỏe.
Mẹo trị mụn đơn giản

Mẹo trị mụn đơn giản

15:18 PM, 30/05/2025
Mụn trứng cá, mụn đỏ, mụn ẩn... mụn luôn là một vấn đề phiền toái cho nhiều người. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng những mẹo trị mụn đơn giản tại nhà để giúp làm dịu tình trạng da và giảm thiểu mụn hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo hữu ích bạn nên biết.