Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe

Ngày đăng: 15:18 PM, 30/05/2025 - Lượt xem: 393
Theo một nghiên cứu mới đây, cải xoăn, mùi tây, bông cải xanh và rau chân vịt là những loại rau xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vitamin K có trong các loại rau này góp phần giúp tim khỏe.

Nghiên cứu mới được đăng trên tờ The Journal of Nutrition đã xem xét mối liên quan giữa vitamin K với cấu trúc và chức năng tim ở người trẻ. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong đông máu và sức khỏe xương. Giảm nồng độ vitamin K làm tăng nguy cơ chảy máu, loãng xương và gãy xương.

 

Theo nghiên cứu mới đây, nồng độ vitamin K không đủ có thể ảnh hưởng tới cấu trúc tim, góp phần dẫn tới phì đại tâm thất trái (LVH). Các nhà nghiên cứu đã xem xét 766 trẻ vị thành niên khỏe mạnh tuổi từ 14 đến 18. Một nửa là nam và một nửa là nữ. 50% là người Mỹ da đen.

 

 
Các loại rau lá xanh giúp tim khỏe - Ảnh 1.
 
 

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chế độ ăn và thói quen vận động của những người tham gia dựa trên dữ liệu tự báo cáo và thiết bị cảm biến gia tốc. Cấu trúc và chức năng tâm thất trái được đánh giá bằng siêu âm tim.

 

Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ ít vitamin K nhất có tâm thất trái lớn hơn đáng kể so với những người tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

 

Các tác giả cho biết, kết quả độc lập với các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn như giới, chủng tộc hoặc mô hình hoạt động thể chất. Các kết quả giúp làm rõ tầm quan trọng của vitamin K trong phòng bệnh tim mạch.

Lợi ích của chế độ ăn lành mạnh

Lợi ích của chế độ ăn lành mạnh

15:18 PM, 30/05/2025
Chế độ ăn lành mạnh là một phần quan trọng trong việc duy trì một lối sống khỏe mạnh. Nó đóng vai trò quan trọng trong cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết, giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện năng lượng và tinh thần của chúng ta...
Chuyên gia mách những loại thực phẩm tốt nhất giúp đẩy lùi trầm cảm

Chuyên gia mách những loại thực phẩm tốt nhất giúp đẩy lùi trầm cảm

15:18 PM, 30/05/2025
Bên cạnh các đơn thuốc đặc trị, những loại thực phẩm sau đây có khả năng giúp bạn cải thiện tinh thần đẩy lùi bệnh trầm cảm.
Sử dụng thực phẩm chức năng cho sức khỏe tinh thần

Sử dụng thực phẩm chức năng cho sức khỏe tinh thần

15:18 PM, 30/05/2025
Sự cân bằng giữa tinh thần và sức khỏe cơ thể luôn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Tinh thần mạnh mẽ và tươi vui có thể giúp tạo nên một cơ thể khỏe mạnh. Một trong những cách để đảm bảo sự cân bằng này là sử dụng thực phẩm chức năng
Sữa rửa mặt đa năng: Công thức đặc biệt dành cho mọi loại da và các vấn đề về da

Sữa rửa mặt đa năng: Công thức đặc biệt dành cho mọi loại da và các vấn đề về da

15:18 PM, 30/05/2025
Sự lựa chọn sản phẩm sữa rửa mặt phù hợp là một bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da hàng ngày...